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El Fitness
El objetivo del fitness es la Salud.
El entrenamiento en Fitness tiene como objetivo el
desarrollo integral de todas las cualidades físicas del
sujeto: un entrenamiento cardiovascular para desarrollar el
sistema cardiorrespiratorio, un entrenamiento con cargas y
de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema
neuromuscular, todo ello acompañado de una alimentación
correcta y equilibrada y, en caso necesario, de la
suplementación apropiada para cada caso en particular.
El conjunto de lo anterior es lo que hace que el sujeto
incremente su condición física: es más fuerte, rápido y
flexible; hace que mejore su aspecto físico como
consecuencia de lo anterior; y esto proporciona al individuo
mayor longevidad y más calidad de vida; y eso es Salud.
Esto ocurre así siempre que no se entremezcle con los
factores ya citados el rendimiento; cuando aparece como
objetivo la demostración de ser el/la más fuerte, o el/la
más bello/a que, la salud pasa a un segundo plano y el
entrenamiento y la nutrición se dirige hacia este otro
aspecto (rendimiento).
Tonificar
los músculos
Aquellos que no deseen bajar de peso sino simplemente
tonificar sus músculos las actividades adecuadas pueden ser:
musculación (ejercicios bajo guía de un profesor de
educación física o personal trainer), gap (glúteos
abdominales y piernas). En estas actividades predomina la
actividad muscular, se suele trabajar con mancuernas,
barras, bandas elásticas y diversos elementos para trabajar
los músculos con mayor intensidad.
Perder
peso
Actividades en las que predominen los trabajos aeróbicos y
cardiorrespiratorios, con un complemento de trabajo muscular
para tonificar al mismo tiempo. Algunas actividades son:
Clases de aeróbicos, step, spinning, aerobox.
Divertirse
y mantenerse saludable
Si desea realizar una actividad divertida que lo mantenga
saludable y rodeado de gente, puede incursionar en cualquier
tipo de danza como los ritmos latinos o el tango, tan de
moda. También se puede hacer aeróbicos, el spinning y el
aerodance.
Desestresarse
Cualquier actividad que incluya música, risas y
transpiración o situaciones de relajamiento es conveniente.
Para quienes deseen liberar tensiones se puede hacer aerobox
o similares. Para aquellos de espíritu más tranquilo
recomendamos stretching, tai Chi, pilates, artes marciales
como el aikido, la defensa personal o el judo. También, el
sauna es muy conveniente.
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